Как сделать голос красивым и приятным в речи и пении

Упражнения для постановки красивого голоса работают не над «красотой», а над свободой: они снимают лишнее напряжение и делают речь разборчивой. Окраска звучания дана природой, а темп, интонация и артикуляция — навык, и его можно развить. Ниже — из чего складывается приятный голос, с чего начать дома и как его беречь.

Что делает голос приятным: четыре свойства звука

Приятный голос держится на четырёх свойствах. Красота голоса — не громкость, а свобода:

• Полнота. Звук с опорой резонирует в груди и обрастает обертонами — призвуками, от них зависит окраска.
• Устойчивость. Ровное звучание без провалов.
• Разборчивость. Чёткие слова легче понять.
• Движение тона, то есть интонация.

Воздух из лёгких проходит через гортань, голосовые связки (складки) колеблются, а полости над и под гортанью формируют звучание. Давлением воздуха, натяжением мышц и положением языка человек управляет высотой и силой. Тембр, то есть окраска, зависит от обертонов и резонаторов — головного (полость носа) и грудного (трахея, бронхи); они же держат ровность звучания голоса.

Самый главный враг — зажим: зажатый звук плоский и тонкий, такой звук не обрастает обертонами. Слушать приятно то, что звучит свободно.

Что значит мелодичный голос

Мелодичный — значит «приятный для слуха; благозвучный», так толкует словарь под редакцией А. П. Евгеньевой. В его примере звучание, где исчезли визгливые ноты, становится тихим и мелодичным. Это про благозвучие и движение тона, а не про громкость.

Что дано природой, а что можно изменить

Тембр задан анатомией, а манера пользоваться голосом меняется с практикой. Его определяют длина и толщина связок и строение резонаторов, поэтому двух одинаковых тембров нет, а узнаваемость — часть обаяния.

Многие в жизни не пользуются своим настоящим тембром из-за стресса и скованности. Именно поэтому сделать свой голос свободнее помогает работа с дыханием, дикцией, темпом и паузами.

Что	От чего зависит	Что можно сделать
Тембр	Связки и резонаторы	Остаётся вашим
Диапазон	Анатомия: одни выше, другие ниже	Раскрыть с педагогом — эту задачу решает постановка голоса
Скованность челюсти, языка, шеи	Стресс и осанка	Снимать упражнениями
Паузы и тон	Манера говорить	Замедлиться, делать паузы
Артикуляция	Работа губ и языка	Гимнастика и скороговорки

О том, какими бывают виды и тембр голоса, читайте в отдельной статье.

Мужской и женский голос: в чём разница

Главная разница — в высоте: в разговоре основная частота у взрослого мужчины примерно 90–155 Гц, у женщины — около 165–255 Гц, то есть выше. Певческие группы — сопрано, меццо-сопрано, контральто, тенор, баритон и бас; о мужских подробно — в статье про виды мужских голосов.

В вокальной школе Russalka замечают, что мужчины чаще поют грудным звуком, а женщины — смешанным, грудным и головным одновременно, поэтому с гортанью работают по-разному.

Дыхание и осанка: основа ровного тона

Силу голоса и объём даёт поток воздуха, а не нажим в горле.

Вдох и выдох

Главная дыхательная мышца — диафрагма: на вдохе она опускается, и грудная клетка расширяется, а на выдохе расслабляется и поднимается вверх. От поверхностного дыхания голос становится напряжённым, завышенным и слабым, предупреждает Ольга Половинкина, диктор и преподаватель техники речи. Когда человек начинает волноваться, напряжение уходит и в голосовые складки.

Подсказка эксперта вокального шоу Ирины Олифер: встаньте прямо, расправьте плечи, положите правую руку на живот и глубоко вдохните через нос. Олифер отмечает, что работа над дыханием помогает сделать голос глубже и красивее. Важно, чтобы живот на вдохе округлялся, — команда «втяните живот» здесь не подходит. Дышите таким образом — через нос, животом: при диафрагмальном дыхании голос начинает звучать плотнее и ярче.

Как убрать зажимы

Прямая спина обеспечивает свободную работу голосового аппарата — осанка человека влияет на звучание. Зажимы чаще сидят в челюсти, языке и шее: расслабленная челюсть слегка отвисает, а ладонь на шее помогает заметить напряжение.

Перед речью зажим снимают зевком: в момент выдоха горло должно быть свободным, гортань — низко.

Дикция, темп и интонация в речи

В речи голос звучит красиво и уверенно, когда слова чёткие, темп спокойный, а тон движется. Дикция — чёткость произношения: точные движения губ и языка (артикуляция) и верное произнесение гласных и согласных. Чёткая дикция облегчает восприятие речи.

Начинают с артикуляционной гимнастики — она полезна в любом возрасте, для детей и взрослых. Скороговорки, как напоминает Олифер, используют профессиональные певцы и дикторы: это лёгкие упражнения для дикции.

Следите за темпом своей речи: чем быстрее и громче мы говорим, тем хуже воспринимается сказанное, — так считает эксперт Psychologies Сергей Вострецов. Выступающим публично Олифер советует найти середину между слишком громким и слишком тихим тоном.

Это важно и в разговоре, и в речи и публичных выступлениях: когда речь спокойная, слушателю легко уловить смысл. Подробнее — из чего складывается интонация. А как научиться говорить красиво перед залом — тема ораторского мастерства.

7 упражнений для голоса дома

Простые упражнения помогут снять напряжение сразу, но результат зависит от регулярности. Начните с самого простого: запишите текст на диктофон до и после занятия — так легко услышать скованность и смазанные слова. Вот упражнения, которые помогут начать:

1. «С-с-с» (совет Седы Каспаровой, Marie Claire). Наклонитесь вперёд, положите руку на живот и сделайте вдох животом. Затем сделайте выдох на долгое «с-с-с». Повторите 7 раз.
2. Рёбра. Стоя с ладонями на рёбрах, вдохните так, чтобы руки разошлись в стороны. Выполнять 10 раз.
3. «Свеча». Медленно выдыхайте через сомкнутые губы, чтобы пламя воображаемой свечи отклонялось.
4. Мычание. Встаньте ровно, вдохните животом и тяните «м-м-м» из груди, затем медленно наклоняйте голову назад и вперёд. Повторите 5 раз.
5. Губная трель «бр-р-р» с плавной сменой высоты тона.
6. «Челюсть». Придержите двумя пальцами подбородок и открывайте рот, не двигая нижней челюстью. Повторите 10 раз.
7. Гласные. На одном выдохе протяжно произносите «и-э-а-о-у».

Выберите два-три пункта, которые будут удобны каждый день: с их помощью вы уберёте зажимы. Это базовые упражнения для постановки голоса.

Голос для пения: опора, резонаторы и постановка

Певческий голос мощнее разговорного, шире по диапазону и держится на длинном ровном выдохе. Постановка голоса для пения — это опора звука и направление его в резонаторы, чтобы получать максимум при минимуме усилий (определение Russalka).

Вдох перед фразой берут активно, но бесшумно, как при скрытом зевке. Если не хватает воздуха, работают с опорой, а не с горлом. Громкость — тоже работа опоры и резонаторов, а не давление на связки: крик даёт обратный эффект. Важно и другое — музыкальный слух, ритм и чёткое произношение: лишние звуки мешают слушателю понять смысл песни.

Подробнее — как поставить голос для пения. Самое важное условие, при котором постановка голоса даёт плоды, — регулярность.

Как беречь голос и когда идти к врачу

Чтобы голос не уставал, всем хватит простых советов:

• Самое простое — не кричать и не говорить на пределе: крик сильно напрягает мышцы гортани, так легко сорвать голос.
• Не «прочищайте» горло кашлем: от этого страдают связки.
• Важно пить достаточно воды в течение дня.
• Избегайте дыма, даже чужого: он раздражает голосовые связки.
• Людям, которые много говорят, нужны паузы в молчании.
• Если горло сухое, а говорить трудно, замолчите и дайте горлу отдых.

Частые вопросы

Можно ли сделать голос красивым в домашних условиях?
Да, если цель — свобода и лёгкость. Окраска дана природой, а вдох, темп и артикуляцию можно тренировать дома: для старта подойдут дыхательная гимнастика и мычание каждый день.

Почему свой голос в записи кажется чужим?
Звук доходит до уха двумя путями: по воздуху и через кости черепа, которые усиливают низкие частоты. Запись передаёт только воздух, поэтому там он звучит выше и тоньше. Кроме того, тембр — часть представления человека о себе: в исследовании 2005 года пациенты оценивали свою запись хуже, чем врачи.

Как понять, красивый ли у вас голос?
Запишите свой текст и послушайте: плоский, тонкий звук — признак зажима, смазанные слова — слабой дикции. Если хотите узнать, над чем работать, поможет преподаватель.

Какой голос самый красивый?
Единого эталона нет: природная окраска у всех разная, а узнаваемость — часть обаяния. Самым приятным для вас окажется тот, где есть полнота, ровность, разборчивость и живая интонация.

Через сколько времени голос станет лучше?
Самое быстрое — снять напряжение: оно уходит за минуты. Устойчивые изменения требуют времени: в исследованиях таких тренировок значимые сдвиги появлялись через 6–8 недель регулярных занятий у пациентов с нарушениями голоса и студентов-актёров.

Нужна ли разминка перед тем, как говорить или петь?
Да: она разогревает мышцы и делает их эластичнее. В «Харизме.Бенефис» советуют каждый день разминаться на гласных с разной эмоциональной окраской — приём из практики актёрского мастерства.

Когда нужен педагог?
Когда он нужен для сцены или работы. Постановка голоса — это выносливость без вреда связкам, богатство окраски и свобода от скованности, а педагог слышит ошибки, которые дома легко закрепить. С речью помогают специалисты по технике речи и актёрскому мастерству, а шепелявость и картавость в большинстве случаев исправляет логопед — специалист по развитию речи.

---

Источники

• Голосообразование, резонаторы, тембр, диафрагма, дикция, виды голосов — Википедия; частота — Wikipedia, «Voice frequency».
• Артикуляционная гимнастика — логопедические консультации (материалы детских садов на портале Госуслуг).
• «Мелодичный» — словарь под ред. А. П. Евгеньевой.
• Восприятие собственной записи — Neuroscience News.
• Домашние практики — Marie Claire (Седа Каспарова), Lady.Mail.ru (Ирина Олифер), University of Alabama.
• Гигиена — РБК Стиль (Ольга Половинкина), Cleveland Clinic Abu Dhabi; охриплость — руководство AAO-HNSF 2018 (American Family Physician).
• Сроки результата — Meerschman I. и соавт. (University of Pretoria, Ghent University).
• Темп и дефекты дикции — Psychologies.ru; певческое дыхание и певческий голос — учебные материалы по вокалу (Инфоурок, narodnoe.org).